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DIA 8 - ENTRE PORTALES
DÍA 8 – REACTIVACIÓN DEL CORAZÓN SOLAR
Intencion:
Encender la alegría interior.
Práctica:
Visualiza un sol dorado en tu pecho.
Con cada inhalación se hace más grande y más radiante.
Sonríe y di: “Yo Soy el Sol de mi propio universo.”
Encender la alegría interior.
Práctica:
Visualiza un sol dorado en tu pecho.
Con cada inhalación se hace más grande y más radiante.
Sonríe y di: “Yo Soy el Sol de mi propio universo.”
Decreto:
“Yo Soy la Alegría Solar que disuelve toda sombra.”
“Yo Soy la Alegría Solar que disuelve toda sombra.”
Afirmación:
🌞 “Brillo con el gozo de la Vida Eterna.”
🌞 “Brillo con el gozo de la Vida Eterna.”
Actividad:
1. Toma tu carta entre tus manos y lee lentamente cada uno de tus 11 deseos. Con la convicción que ya está realizados, siente y vibra como ya cumplidos
Lee uno a uno, luego cierra tus ojos y percibe con todo tu ser la alegría, la felicidad. la paz que te produce el sentir ese sueño hecho realidad. Todos tus sentidos se activan despertando sentimientos inmensos de gratitud, Recuerda que no es solo imaginar sino SENTIR ese deseo ya en tus manos, en tu vida….y repite tantas veces como sientas GRACIAS; GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS……
2. Escribe en cartelitos YO SOY UN SOL. Distribúyelos por diferentes lugares. Para recordarte durante el día , afirmarlo una y otra vez.
3. Tomate varios momentos en el dia para sonreír y reir a carcajadas, solo o acompañado. Sugerencia técnica del lápiz en la boca
Beneficios de las carcajadas para la buena salud mental
A corto plazo, mejoran el humor y disipan el estrés gracias a la liberación de endorfinas. A largo plazo, el sentido del humor favorece el sistema inmune y es un valioso aliado para transitar la vida con bienestar y optimismo.
La risa es una de nuestras mejores aliadas para tener una vida más feliz y sana.
La sonrisa, un gesto simple y que a veces se subestima, puede ser una herramienta poderosa para contrarrestar los efectos negativos de la queja. Al sonreír, no solo transmitimos una imagen positiva a los demás, sino que activamos áreas cerebrales específicas que se asocian con la felicidad y con el bienestar”.
“La sonrisa libera endorfinas y dopamina, dos neurotransmisores que se relacionan con el placer y con la sensación de bienestar. Estas hormonas son un excelente antídoto para el veneno de los pensamientos negativos y la queja. Una vez que activamos su liberación mediante la risa, empezamos a generar un círculo virtuoso que nos lleva, poco a poco, hacia una mentalidad más positiva”.
Disminución del estrés. “Con la risa, el cuerpo se relaja y liberamos tensiones. Entonces, podemos pensar mejor, desde otra perspectiva y encontrar soluciones más creativas y funcionales a nuestras preocupaciones”.
“Cuando uno se ríe, experimenta una sensación de alegría que suele permanecer en el cuerpo por un rato. Es muy común que después de reírnos a carcajadas, nos quede la sonrisa dibujada en el rostro.
Contagia la sensación de bienestar. “Reírse es contagioso. Por lo general, cuando escuchamos risas, nuestro cerebro se activa y se prepara para entrar en ese humor.
Ayuda a enfrentar los desafíos de la vida. “Cada vez que nos reímos, utilizamos el humor, que es una gran herramienta para enfrentar la vida. Este nos permite resolver conflictos interpersonales de una forma inteligente”.
A ejercitar la risa. “La risa debería ser parte de nuestra rutina diaria: nuestro cuerpo y mente mejoran cuando nos reímos. Es una medicina natural contra el estrés y la falta de ánimo”.
Practiquemos ser alegres, que no significa sonreír todo el tiempo, sino elegir la actitud con la que enfrentamos el día a día, ejercitando la gratitud, la amabilidad, la empatía y mantener el ánimo en alto”.
MEDITACIÓN
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